[...] przez najbliższy czas tak będzie - postaram się robić wpisy - ale ubogie - mam do wyboru albo trening albo internet - na nic innego nie mam czasu Dzisiejsze pomiary: Tak jak się spodziewałam 1kg na + . Sama sobie jestem winna Rano wstałam iść biegać - bo wieczorem to się nie ruszę - i raczej nie pójdę spać. A tu co jak mi lunęło - nawet nie [...]
Nic masz nie ciąć, dopóki ktoś Ci tego nie zaleci. Na początku trzymamy się stałego rozkładu, potem gdy już przestanie przenynosić to efekty będziesz wprowadzać wariację. :-) I uwierz mi, jak się wprawaisz trening, poczujes głód, to nawet Ci nie przyjdzie do głowy, żeby coś ucinać#-P%-)
R B K - dokładnie Wark wiem o co Ci chodzi, też to miałem dopóki niezacząłem trenować, bałem się takiego jednego kolesia, ale jak poszłem na trening i dostałem w******l na sparingu to zobaczyłem, że to nic takiego dostać po ryju i stawiłem czoła temu gościowi i okazało się, że wcale nie jest tak jak się nieraz mówi o jakimś kolesiu, bo on dostał [...]
I od jutra wszyscy wchodzą na insę bo naczytają się jak to wszystko łatwo i fajnie się robi. Wystarczy wbić inse i zrobić/wypić 3 szejki hehe. Fajnie się to czyta, motywuje bardzo, ale z mojego skromnego doświadczenia wiem, że troszczkę inaczej to wygląda i o jakieś spektakularne postępy jest baaaardzo trudno. Mimo wszystko sam podobnie spóbuję na [...]
[...] dwa silen obozy, jeden skupiony wokół Arki/Lecha/Pasów drugi trochę bardziej rozbudowany ale nie tak silnie scalony to nasz w którym egzystować musiały ze sobą takie kosy jak Legia-Wisła czy Pogoń-Lechia. Bez wnikania w szczegóły nadmienię że na 3 miesiące przed tym meczem na goscinnych występach zaogniliśmy stosunki na lini my-Zagłębie [...]
[...] trenować i organizować turnieje kick-boxingu w najtrwalszej odmianie. Dlatego Marek realizował się dotąd w rozpowszechnionym stylu walk, Karate Kyokushin. W 1984 r., jako „karateka” zdobywa Mistrzostwo Polski Juniorów, a rok później zostaje Mistrzem Polski Seniorów. Po tylu sukcesach sam poczuł, że w kraju nie ma [...]
[...] prawda , ale po przeczytaniu tego znowu odeszła mi chec siegniecia po koks, w zyciu nie brałem i nie wiem czy wezme, interesujace ze ktos napisał ze po koks mozna siegnac jak sie ma np. min. 45cm w łapie heh, szczerze mowiac to jesli o mnie to jest max jaki chciałbym osiagnac , mi poprosty wystaczy na luzie bez pompy 40 , z pompa 43 i tyle [...]
[...] normę. Ale "ciągle ponad normę" to nie TRT. Po drugie: TRT zawsze pod kontrolą lekarza! Czym jest norma dla Ciebie? Wyznacznikiem ponad wszystko? Mam nadzieję że wiesz jak się stworzy normy laboratoryjne. Wiem że jesteś w temacie od lat, więc spójrz na swoje wyniki testosteronu z przed grubo ponad 10lat i obecne. Teraz sprawdź tamte normy i [...]
Kieruję ten temat do żołnierzy w aktywnej służbie i osób obeznanych w temacie. Będzie to dla mnie takie rozeznanie się na podstawie waszych opinii jako osób mających najbliższy kontakt ze środowiskiem. Zacznę od tego, że w sierpniu skończę 23 lata, studiuję informatykę na politechnice. Od małego ciągnęło mnie do fizycznej pracy z dreszczykiem jak [...]
kombinacja prostowanie /uginanie jest bardzo fajna wiec nic się nie stało :) W ćwiczeniach na małe miesnie jak biceps truceps czy barki dokłada się po 1-2 kg i jest to zadowalający progres. W wielostawach można dołożyć więcej. Zazwyczaj takie 1-2 kg nie jest odczuwalne :p W przysiadzie w którym główną siłą napędową są nogi wzięłas tyle samo co w [...]
Nasza polityka , rząd i gospodarka jest bez sensu. Brak wielkich krajowych inwestorów , natomiast zagraniczni jak najbardziej.Polska gospodarka ta państwowa i rynkowa istnieje w bardzo małym stopniu , zachodnie koncerny nas zjadają i same dyktują warunki. Fakt istnieje spora grupa leni , którzy tylko utrzymują się z zasiłków , albo bogaczy , [...]
Nauczyciel to dla mnie zawod z piedestalu, zawsze tak bedzie, nie wazne jak sie to zmienia na swiecie. Misja. Chyba mam slabosc do misjonarzy ;) i tak też pewnie jest. Niemniej jednak w każdym środowisku znajdują się ludzie z przypadku, którzy dla dobra swojego i innych powinni się trzymać z daleka od szkoły. Niestety nie ma testów do oceny skali [...]
Marcinie - biała kiełbasa - mistrzostwo świata. Można ją ugotować w dowolnej zupie i dla zupy będzie to jak nadanie szlachectwa. Najlepiej wchodzi z żurkami, ale bigos czy gulaszowa też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 [...]
Próbowałem dzisiaj seksu z Bestią. Niestety. To ona była dominująca. Za wysokie progi. I choćby przyszło tysiąc atletów. I każdy zjadłby tysiąc kotletów. I każdy nie wiem jak się natężał... Nie poszło. Nawet nie zapachniało sukcesem. Będę drążył temat. Ławka. To chore. Znowu poszedłem w objętość i to na siłę. FitNotes Workout - poniedziałek 6th [...]
Ovejko masz rację - wieczne dziecko :-) W ogóle szok jak się czyta etykiety - co do jogurtów naturalnych na przykład, masakra - wszędzie wrzucają to, co zagęści najtańszym kosztem... nie można ufać już nikomu... nic nie jest tym, za co się podaje.
Witam sorki ze nie wklejam co jak robie na treningach ale mialem prace i nie mialem na nic czasu :( wiec na dzien dzisiejszy z sila stoje tak MC nie probowalem na maxa jeszcze sproboje na sam koniec cyklu :) narazie 150kg w wyciskaniu na klate 102kg czyli +6 kg :) a przysiad 127kg czyli 16,5kg do przodu siłowo dla mnie ekstra wogule czuje sie ze [...]
[...] 2. Spokojnie mogłam wziąć 14 w ostatniej serii ale było zajęte więc stwierdziłam że co się odwlecze to nie uciecze. 3. Zrezygnowałam jednak ze stepu. Nie czuję tego. Wręcz jak już wykroczny będzie wychodził to wolę Bułgara. Bardzo fajnie weszło ale są lekkie problemy z równowaga. 4. Sie zaskoczyłam. To efekt ławeczki z oparciem bo ostatnio [...]
jedzonka: dziś rano nie zdążyłam zjeść śniadania, bo układałam puzzle (taaa, cała ja ;)) a później byłam na zawodach, gdzie jak się okazało nie było nic do jedzenia, poza batonikami, których nie cierpię, jednak by nie umrzeć z głodu wciągnęłam jednego, następnie około 12.00 była wielka buła z sałatą, szynką, pomidorkiem i ogórkiem kiszonym, [...]
Nikt Ci nie powie ile i przez jaki dokladnie masz brac. No moze oprocz pana lub pani w labolatorium:) Po cyklu prolaktyna sama sie ureguluje nawet jak bys nic nie bral na jej zbicie.
[...] na koniec. Posiłek przedreningowy, który dziś zjadłam rano po wstaniu to: trochę granulowanych płatków pszennych ze śliwkami, trochę twarogu i maliny. Poza tym jakos nie widze tego posilku: banan wiem jak sie je, ale te platki owsiane z twarogiem? Tak na sucho? Nie, z banana robię miazgę, dodaje płatków i chudego twarogu. Jak to [...]
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
